Apa Itu Diare yang Berlebihan?
Diare yang berlebihan adalah kondisi di mana Anda mengalami buang air besar (BAB) lebih dari tiga kali sehari. Diare juga dapat didefinisikan sebagai BAB yang berisi cairan atau darah. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit, sehingga penting untuk mencari pengobatan yang tepat untuk menyembuhkan diare yang berlebihan.
Apa Penyebab Diare yang Berlebihan?
Diare yang berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk:
- Makanan atau minuman yang tidak sehat
- Infeksi virus atau bakteri
- Reaksi alergi makanan atau obat tertentu
- Penyakit kronis seperti Crohn, radang usus, sindrom iritasi usus, dan penyakit celiac
- Kondisi medis lainnya, seperti diabetes atau AIDS
Bagaimana Cara Menyembuhkan Diare yang Berlebihan Secara Alami?
Meskipun ada banyak obat yang dapat mengobati diare yang berlebihan, tetapi ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan diare yang berlebihan. Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat Anda coba:
1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan diare yang berlebihan. Menurut para ahli, Anda harus menghindari makanan yang berlemak, berminyak, pedas, dan asam saat menderita diare. Selain itu, konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, seperti bubur, jeli, jus, dan susu rendah lemak, dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat diare. Anda juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol.
2. Minum Cukup Air
Ketika menderita diare yang berlebihan, penting untuk mengonsumsi cukup cairan untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi air mineral atau air putih dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang. Anda juga dapat mengonsumsi jus buah, teh, atau susu untuk mengembalikan cairan. Selain itu, minum orang yang mengandung elektrolit, seperti sports drinks, juga dapat membantu Anda untuk mencegah dehidrasi.
3. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda. Menurut penelitian, konsumsi probiotik dapat membantu mengurangi gejala diare yang berlebihan. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti kefir, kimchi, tempe, dan yogurt. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen probiotik.
4. Konsumsi Buah dan Sayuran
Konsumsi buah dan sayuran dapat membantu menyembuhkan diare yang berlebihan. Buah dan sayuran mengandung serat yang dapat membantu menurunkan gejala diare. Beberapa makanan yang dapat membantu mengobati diare adalah pisang, apel, pir, kentang, wortel, bayam, dan buncis.
5. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile adalah tumbuhan yang dapat membantu mengurangi gejala diare. Teh chamomile dapat membantu menenangkan usus dan memperlambat BAB. Anda dapat membuat teh chamomile dengan menambahkan satu sendok teh chamomile ke dalam satu cangkir air mendidih. Biarkan teh menyaring selama 10 menit sebelum mengonsumsinya.
6. Konsumsi Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu menyembuhkan diare yang berlebihan. Biji chia juga mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Anda dapat menambahkan biji chia ke dalam bubur, jus, yogurt, atau makanan lainnya.
7. Konsumsi Biji Rami
Biji rami adalah sumber serat yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengobati diare yang berlebihan. Biji rami mengandung serat yang dapat membantu mengurangi gejala diare. Anda dapat menambahkan biji rami ke dalam bubur, jus, yogurt, dan makanan lainnya.
8. Beristirahat yang Cukup
Beristirahat yang cukup adalah salah satu cara yang efektif untuk menyembuhkan diare yang berlebihan. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh Anda untuk lebih cepat pulih. Usahakan untuk mendapatkan minum 8 jam tidur yang cukup setiap malam.
Kesimpulan
Diare yang berlebihan adalah kondisi di mana Anda mengalami buang air besar (BAB) lebih dari tiga kali sehari. Walaupun ada banyak obat yang dapat mengobati diare yang berlebihan, Anda juga dapat menggunakan cara alami untuk menyembuhkan kondisi ini. Beberapa cara alami yang dapat Anda coba adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, minum cukup air, mengonsumsi probiotik, buah dan sayuran, minum teh chamomile, biji chia, dan biji rami, serta beristirahat yang cukup.